Обовʼязкові для всіх, кому за 40: відомий лікар назвав вправи важливі для довголіття
Нехтування цим типом вправ може призвести до падінь, навіть у жінок у гарній фізичній формі.
Категорія: Фітнес
Як покращити силу й рухливість колінних суглобів без присідань: 5 ефективних вправ
Все починається з колін. Незалежно від того, чи ви бігун, чи просто хочете переконатися, що можете рухатися здорово в похилому віці, підтримка цих суглобів міцними — це відповідь.
Фізіотерапевт розповів, як 10 хвилин на велотренажері щодня можуть змінити життя й покращити здоровʼя
10-хвилинне тренування на велосипеді в приміщенні може принести такі переваги, як покращення сили нижньої частини тіла, здоров’я серця та функціональної витривалості.
Як “перезавантажити” поперек трьома вправами: 5-хвилинна ранкова розтяжка від інструкторки з йоги
Якщо ви прокидаєтеся вранці з відчуттям напруженості та скутості, ця 5-хвилинна ранкова розтяжка може стати саме тим, що вам потрібно, щоб знову відчути легкість у кроці.