Одні з нас не уявляють початку дня без гарячого душу, інші переконані, що змивати втому та бруд потрібно лише ввечері. Однак фахівці стверджують: універсальної відповіді не існує, адже все залежить від того, якого ефекту ви хочете досягти.
Читайте также: Відставка уряду Свириденко: хто керуватиме міністерствами — нардеп
Про це пише blikk.
Експерти пояснили, як час прийому душу впливає на сон, рівень енергії, стан шкіри та навіть сезонну алергію.
Ранковий душ: коли він дійсно корисний
Якщо вам важко прокинутися і налаштуватися на робочий день, ранковий душ може стати хорошою звичкою.
Трихолог Крістін Макміллан пояснює, що вода та пара допомагають швидше перейти від стану сну до активності, особливо людям, які прокидаються з жирною шкірою або сильно пітніють уночі.
Ранковий душ також допомагає відчути бадьорість і психологічно налаштуватися на новий день.
Чому вечірній душ вважають найкращим для сну
Якщо головна мета — міцний сон, більшість досліджень схиляється на користь вечірнього душу.
Дослідник Гарвардської медичної школи Ерік Чжоу зазначає, що теплий душ або ванна температурою близько 40°C за 1–2 години до сну, які тривають щонайменше 10 хвилин, допомагають швидше заснути та покращують якість відпочинку.
Після теплого душу організм починає природно охолоджуватися, а саме зниження температури тіла є одним із сигналів для засинання.
У сезон алергії краще митися ввечері
Дерматолог Шамса Канвал радить людям із сезонною алергією або чутливою шкірою обов’язково приймати душ перед сном.
Читайте также: РФ вдарила по Запоріжжю: є постраждалі — перші деталі про атаку
Протягом дня на волоссі та шкірі накопичуються пилок, пил та інші алергени. Якщо їх не змити, вони залишаються на подушці, можуть потрапляти до дихальних шляхів і провокувати закладеність носа або погіршувати якість сну.
Для здорової шкіри також є переваги
За словами дерматолога Пурвіші Патель, саме вночі шкіра найактивніше відновлюється.
Якщо очистити її перед сном, а одразу після душу нанести зволожувальний крем або сироватку, косметичні засоби краще утримують вологу та ефективніше працюють.
Коли мити голову
Фахівці зазначають, що для здоров’я волосся важливіша регулярність миття, а не час доби.
Водночас вони радять не лягати спати з мокрим волоссям. Волога шкіра голови створює сприятливі умови для розмноження грибків і бактерій, а саме волосся у вологому стані легше пошкоджується.
Як правильно приймати душ
Експерти радять дотримуватися кількох простих правил:
приймайте душ не довше 5–10 хвилин;
використовуйте теплу, а не гарячу воду;
не зловживайте жорсткими мочалками та скрабами;
наносьте зволожувальний крем протягом кількох хвилин після душу, поки шкіра ще зберігає вологу.
Фахівці наголошують, що найкращий час для душу залежить від ваших потреб. Якщо потрібно швидко прокинутися — обирайте ранок. Якщо ж хочете покращити сон, захистити шкіру та позбутися алергенів, більше переваг має вечірній душ.
Читайте также: Це не просто кадрове рішення, а зміна курсу, – експерт про можливе призначення Терехова премʼєром
