У новому випуску “Ранку Вдома” на телеканалі українського іномовлення “Дім” відома велнес-експертка і фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, як правильно починати ранок, щоб покращити стан здоровʼя і свій зовнішній вигляд. А ще дала поради, як зробити зарядку звичкою на роки.
Читайте также: Степан Гіга посмертно отримав особливу нагороду: його родина розчулила заявою
Ранкова зарядка – це простий спосіб прокинутися, зменшити набряки, знизити рівень стресу та додати енергії на весь день. Лише кілька хвилин руху запускають кровообіг і допомагають організму швидше “увімкнутися”.
“Важливо не недооцінювати 10 хвилин будь-якої фізкультури зранку. Це вам дасть настрій на весь день, відсутність набряків, позитивний заряд, а насамперед, почуття, що ти щось зробив для себе. Ця дія, насправді, перекладається на все твоє життя – ти розумієш, що можеш все”, – коментує Аніта Луценко.
В ефірі каналу “Дім” тренерка продемонструвала 5 основних вправ лімфодренажної зарядки і гарантувала, що через 3 дні практики кожна людина відчує такий ефект, що обовʼязково повторюватиме її з дня у день.
Читайте также: Скільки Років Меланії Трамп: Вік, Біографія та Особисте Життя
Крім того Аніта Луценко поділилася власними лайфхаками, як полюбити фізичну активність і ввести її в своє життя на тривалі роки:
“Я за те, щоб витрачати мінімум часу, адже 5-10 хвилин на себе знайдеться у будь-кого. Краще коротше, але кожного дня. А ще треба пережити фазу, коли опускаються руки, бо спершу люди приступають до тренувань, а через кілька днів мотивація проходить: результату не видно, крепатура… але тут важливо продовжити. Десь через 2 тижні, я вам обіцяю, настане момент, коли ви зрозумієте, що не можете без цієї активності”.
Аніта Луценко також відмітила, що важливо висипатися і слідкувати за власними почуттями. Якщо тіло посилає сигнали, що з ним щось не так, не варто зволікати – зверніться до лікаря або підіть на тренування з пілатесу чи йоги. Вони допоможуть розслабити мʼязи і віднайти баланс.
Читайте также: Софія Федина Особисте Життя: Кар’єра, Біографія та Відносини
