У спекотні дні організм швидше втрачає рідину, тому правильний питний режим стає особливо важливим. Медики пояснили, чому крижана вода не завжди є найкращим способом охолодитися та яку температуру напою варто обирати.
Читайте также: Зелений чи фіолетовий базилік: який краще обрати для салату та в чому головна різниця
Про це пише «Interia».
Багато людей у спеку прагнуть швидко освіжитися, випиваючи дуже холодну або крижану воду. Однак, за даними фахівців, коли температура повітря перевищує +30°C, такий напій може не дати очікуваного ефекту.
Експерти пояснюють, що крижана вода здатна спричиняти тимчасове звуження кровоносних судин, через що природні механізми охолодження організму можуть працювати менш ефективно.
Найкращим вибором у спекотну погоду медики називають воду кімнатної температури або злегка охолоджену. Саме така вода швидше засвоюється організмом, підтримує процес терморегуляції та допомагає ефективніше відновлювати водний баланс після втрати рідини через потовиділення.
Яких напоїв краще уникати
Фахівці також рекомендують відмовитися від солодких газованих напоїв і соків із доданим цукром.
Читайте также: Росіяни прориваються до Куп’янська: Сирський розкрив, що відбувається в місті
Через високий вміст цукру та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози вони не лише гірше втамовують спрагу, а й можуть сприяти зневодненню організму. Крім того, такі напої здатні викликати різкі коливання рівня глюкози в крові, що посилює втому та потовиділення.
Лікарі радять упродовж дня регулярно пити звичайну воду, не чекаючи сильного відчуття спраги. Саме вона залишається найкращим напоєм для підтримання водного балансу, нормальної терморегуляції та гарного самопочуття у літню спеку.
Нагадаємо, звичайний вентилятор може значно полегшити перебування в спеку, якщо правильно ним користуватися. Експерти рекомендують розташовувати його біля вікна для створення протягу, вмикати заздалегідь, охолоджувати тіло компресами на зап’ястях і шиї, провітрювати кімнату вночі та вдень тримати вікна закритими. Ефективний лайфхак — поставити перед вентилятором миску з льодом. Вентилятор не замінює кондиціонер, але покращує циркуляцію повітря та самопочуття.
Читайте также: Ліндсей Лохан ніжно привітала сина з 3-річчям і розчулила сімейним фото
