Миття голови над ванною створює значне навантаження на поперек і шию та з часом може сприяти розвитку болю у спині.
Читайте также: Кардіо, яке дійсно працює: тренер Белли Хадід розповів про формулу 3-2-1 для спалювання жиру
Про це фізіотерапевт Пржемислав Мітура розповів у відео на своїй сторінці в Instagram.
Чому звичне миття волосся може шкодити спині
За словами фізіотерапевта, основна проблема виникає тоді, коли людина сильно нахиляється вперед із випрямленими ногами. У такому положенні формується «важіль», який додатково навантажує поперековий відділ хребта.
З кожним рухом під час миття волосся напруга у цій зоні зростає, що може призводити до перевантаження м’язів і дискомфорту.
Як зменшити навантаження: поради спеціаліста
Мітура запропонував кілька простих способів, які допомагають знизити тиск на хребет під час гігієнічних процедур.
Перший варіант — стати на коліна біля ванни та спертися грудьми або рукою на її край. Це дозволяє перерозподілити вагу тіла та зменшити навантаження на поперек.
Другий спосіб — використати край ванни як опору для ноги, щоб частково змінити кут нахилу тіла. Водночас експерт наголошує, що поверхня має бути сухою та безпечною, щоб уникнути ковзання.
Читайте также: Один знак отримає шанс виправити помилку, інший — несподівано відкриє для себе нові можливості: рунічний прогноз на 12 червня 2026 року
Фахівець також радить уникати опори в шкарпетках і за потреби використовувати антиковзкі килимки.
Можливі наслідки неправильного положення
За словами фізіотерапевта, регулярне миття голови в сильному нахилі може призводити до мікропошкоджень міжхребцевих дисків. У перспективі це здатне спричинити хронічний біль у попереку або розвиток дискомфорту в спині.
Перенапружені м’язи можуть ставати жорсткими, а біль іноді віддає в нижні відділи спини.
Як правильно тримати голову
Під час змивання шампуню фахівець радить не закидати голову надто сильно, а тримати її у нейтральному положенні — на одній лінії з хребтом. Якщо процедура триває довше, корисно робити короткі паузи, щоб випрямитися і розвантажити спину.
Нагадаємо, звичка невід’єднувати від розетки перед виходом з дому може коштувати дуже дорого. Причина — підвищений ризик перегріву, короткого замикання або інших несправностей, які можуть виникнути навіть тоді, коли пристрій вимкнений.
Нагадаємо, подовжувачі можуть ставати прихованим джерелом небезпеки у домі. Раніше ми повідомляли, як часто їх варто змінювати.
Читайте также: Літо і не “світить”: Україну накриває сильне похолодання, синоптики назвали точну дату
